骑乘设特兰矮马髓部训练

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做以下的训练，直到你能感觉到你的髓部在矮马背可以向各个方向运动——上、下、后、前、两侧。
练习建立深且柔软的骑坐在慢步骑乘中，请你的教练牵着矮脚马匹。要他说出以下的问题(每个问题用2分钟)，以帮助你深化感觉。闭上眼(确保安全的情况下)：
你能感觉到设特兰矮马匹在移动你的髓关节左侧和左坐骨吗？
(1)向上？
(2) 向下？
(3) 向前？
(4) 向后？
(5) 向两侧？

如果你觉得很难体会到侧向的动作.那么就把你的注意力集中到矮马匹的肋骨的摇摆上。
现在换成髓部右侧和右坐骨体验一下。
练习发展正直的姿势
右手向上伸展，指尖朝上，当你感到矮马匹
当矮马匹的肋部摆动到左边时，骑手右侧的坐骨和右腿就会降下去，另一侧同样是如此。
骑手右侧的坐骨僵硬，这将锁住矮马匹背部的右侧。
的肋部从右侧摆到左边时，轻微地把你的右坐骨更深地降低，同时，你的右手指更向上，且右肋骨向右移动一点点。感觉肋骨之间的肌肉是如何得到伸展的.在左边重复以上的练习。